หยุดความเครียด ทำได้จริงหรือ? หลายคนคงได้ยินคนพูดกันติดปากว่าอย่าเครียดนะ ไม่เครียด เครียด ไม่ว่าจะเป็นการบอกคนอื่นหรือตนเองก็ตาม หรือแม้แต่ตัวเราเองบอกว่าไม่ได้เครียดแต่คนอื่นก็บอกว่าไม่จริงคุณเครียดอยู่แต่ไม่รู้ตัว เลยเกิดคำถามขึ้นในใจขึ้นมามากมายว่าตกลงมันคืออะไรกันแน่เครียดเนีย ความเครียดเป็นภาวะที่ร่างกายและจิตใจตอบสนองต่อสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่กดดันหรือท้าทาย เป็นความปกติของมนุษย์ที่จะรู้สึกเครียดบ้างเป็นครั้งคราว [...]

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? สัญญาณเตือนภัยที่ไม่ควรมองข้าม อาการปวดหลังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย มักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อหลังอย่างหนักหรือผิดท่า เช่น การยกของหนัก การนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง เป็นต้น อาการปวดหลังส่วนใหญ่มักไม่รุนแรงและสามารถหายได้เองภายในไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์ แต่หากมีอาการปวดหลังที่รุนแรงหรือเป็นเรื้อรัง [...]

"กลั้นผายลม" อันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด การผายลมเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแก๊สที่สะสมในระบบทางเดินอาหาร เกิดจากการย่อยอาหาร การกลืนอากาศเข้าไป และการย่อยอาหารโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ โดยทั่วไป การผายลมวันละ 5-10 [...]

แอโรบิก ออกกำลังกายแบบไหน ดีต่อสุขภาพ แอโรบิกเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เน้นการเต้นและเคลื่อนไหวร่างกายด้วยจังหวะเพลง เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ ทำให้หัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และช่วยเผาผลาญแคลอรี ทำให้ลดน้ำหนักและลดไขมันได้ ประโยชน์ของแอโรบิก [...]

น้ำตาลธรรมชาติ VS น้ำตาลที่เติมแต่ง หวานแบบไหนที่ใช่คุณ น้ำตาลเป็นสารให้ความหวานที่พบได้ในอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ มีความสำคัญต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น [...]

ลดน้ำตาล ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง น้ำตาลเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน เป็นต้น [...]

ใครหลายวันขับถ่ายทียกมือขึ้น แข็ง แห้ง ก้อนเล็ก ใครหลายวันขับถ่ายทียกมือขึ้น” เชื่อว่าประโยคนี้คงคุ้นหูใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก อาการท้องผูกคืออาการที่ขับถ่ายอุจจาระได้ยาก น้อยกว่า 3 [...]

โรคไข้เลือดออก ภัยร้ายใกล้ตัวที่ควรระวัง โรคไข้เลือดออกเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัสเดงกี (Dengue virus) ติดต่อผ่านทางยุงลายตัวเมียที่เป็นพาหะ ยุงลายตัวเมียจะกัดคนที่มีเชื้อไวรัสเดงกีอยู่ในเลือด แล้วจึงไปกัดคนอื่น ๆ ต่อไป [...]

ดื่มน้ำอุ่นวันละ 1 แก้ว ได้ประโยชน์ที่ไม่ธรรมดา น้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น บรรเทาอาการปวดหัว ไมเกรน [...]