1 min read
รับเขียนบทความอาหาร อาหารดีก็ได้สุขภาพที่ดี…เลือกกินอย่างไรให้ห่างไกลโรค
รับเขียนบทความอาหารเพื่อการส่งเสริมให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมการกินของหลาย ๆ คน ที่ยังมองข้ามเรื่องการเลือกสิ่งที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายแต่เลือกแบบหาง่ายกินง่ายเพียงอย่างเดียว จนวันหนึ่งที่คิดได้อาจจะสายเกินไปเสียแล้วเพราะว่าได้เกิดความเจ็บป่วยขึ้นแล้วซึ่งส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารการกินในชีวิตประจำวันนั่นเอง ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเสียตั้งแต่วันที่ยังมีร่างกายแข็งแรงน่าจะดีกว่าไหม…รับเขียนบทความอาหารในแบบคนรุ่นใหม่ยุคไอทีจะต้องเลือกกินอย่างชาญฉลาด เพราะมีโอกาสและช่องทางในการศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องอาหารได้สะดวกกว่าคนรุ่นเก่าจากสื่ออินเทอร์เน็ตที่สามารถออนไลน์ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
กินอาหารดีก็ย่อมได้สุขภาพที่ดีด้วยถ้ามีรับเขียนบทความอาหารเข้ามาช่วยผลักดันให้เกิดการตื่นตัวอีกด้านหนึ่ง เชื่อว่าจะทำให้เกิดกระตระหนักถึงความสำคัญของการเลือกกินมากขึ้น แล้วกินอย่างไรถึงจะเรียกว่ากินดี
5 วิธีแนะนำการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- กินข้าวเป็นหลัก เนื่องจากข้าวถือว่าเป็นอาหารหลักของคนทั่วโลกเลยก็ว่าได้ เพียงแต่อาจจะแปรรูปไปเป็นลักษณะอื่น ๆ ที่แตกต่างกัน ที่สำคัญข้าวยังมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นแหล่งให้พลังงานแก่ร่างกาย ถ้าไม่ได้กินข้าวก็กินอาหารประเภทแป้งทดแทนได้ในแต่ละมื้อ อาทิ ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ธัญพืช เป็นต้น
- กินผักผลไม้ให้มากเพราะสามารถให้คุณค่าทางด้านสุขภาพที่ดี มีทั้งแร่ธาตุ วิตามินและใยอาหาร รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้ดี ทำให้ผิวพรรณสดใส โดยเฉพาะในไทยมีผักผลไม้ให้ได้เลือกกินกันหลากหลายตามฤดูกาลตลอดทั้งปี
- เลือกโปรตีนที่หลากหลาย เนื่องจากไม่ได้มีแต่เพียงเนื้อสัตว์เท่านั้น ยังมีประเภทเมล็ดถั่ว เต้าหู้ ไข่ ควรเลือกกินให้ครบถ้วน ในส่วนของเนื้อสัตว์อาจจะเน้นไปที่เนื้อปลามากกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นที่มักจะย่อยยากและเป็นแหล่งไขมันที่พ่วงมากับปัญหาคอเลสเตอรอลในเม็ดสูงอีกด้วย
- ลดอาหารที่มีไขมันสูง เพราะเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป ทำให้เกิดภาวะอ้วนซึ่งเป็นสาเหตุของโรคร้ายอื่น ๆ ด้วย
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารปนเปื้อนสารเคมีและควรงดกินอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป ซึ่งเป็นตัวการที่ทำร้ายระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะกระเพาะและลำไส้ต้องทำงานหนัก
สรุป
รับเขียนบทความอาหารอย่างไรให้ทุกคนหันมาใส่ใจด้านการกินและการรักษาสุขภาพให้ใช้ชีวิตประจำวันแบบห่างไกลโรคต่าง ๆ ได้ ต้องมีเทคนิควิธีแบบมือชีพเพื่อให้เกิดการตระหนักได้อย่างแท้จริง จึงจะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ถูกวิธีได้ บางคนรู้แต่ไม่ปฏิบัติ รับเขียนบทความอาหารจะสามารถกระตุ้นให้เกิดการปฏิบัติ
ติดต่อทีมงานมาได้เลยทุกช่องทาง!