กลัวผี ต้องเปิดไฟจนนอนหลับยากทุกวัน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

แม้จะพยายามปลอบตัวเอง ว่าผีคือสสารที่ไม่มีอยู่จริงบนโลก เป็นเพียงจินตนาการจากความคิดฟุ้งซ่านที่เกิดจากการดูหนังดูซีรีส์มากเกินไป แต่เอาเข้าจริงก็อดที่จะเก็บไปคิดเพ้อฝันจนเข้าสู่โหมดนอนหลับยากจนได้ กว่าจะข่มตานอนได้ต้องนับแกะไม่รู้กี่พันตัว แถมไฟห้องนอนก็ต้องเปิดทิ้งไว้ วนลูปนี้เป็นประจำทุกค่ำคืน จนเริ่มยกระดับกลายเป็นนอนไม่หลับ และก่อนที่ร่างกายจะแย่ไปมากกว่านี้ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน เกร็ดความรู้ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเปิดไฟนอนเพราะกลัวผีนั้น ไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะผลเสียที่ตามมามีมากกว่าที่คุณคิด

7 ผลเสียจากการเปิดไฟนอนที่นอกจากนอนหลับยาก รู้แล้วต้องรีบลุกปิดไฟทันที

1.นอนหลับยาก ไฟยิ่งสว่างยิ่งนอนหลับยาก นั่นก็เพราะร่างกายจะเข้าว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่ และจะส่งสัญญาณสู่สมองจนสั่งการให้นอนหลับได้ยากขึ้นกว่าเดิม

2.เมลาโทนินทำงานผิดปกติ สารเมลาโทนินที่ส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับ โดยเมื่อสมองสั่งการว่าเป็นเวลากลางวันหลังจากเห็นแสงไฟภายในห้อง เมลาโทนินที่ปกติจะหลั่งเวลานอนหลับ ช่วยให้หลับได้สนิทนั้น จะไม่หลั่งออกมา ทำให้แม้รู้สึกง่วงก็นอนไม่หลับหรือหลับได้ยากนั่นเอง

3.ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ผลพวงจากการไม่หลั่งของสารเมลาโทนิน จะทำให้ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าเหมือนเคย แม้จะนอนจำนวนชั่วโมงเท่ากับคนที่ปิดไฟนอน แต่ความอ่อนเพลียของคนเปิดไฟนอนก็มีมากกว่าอยู่ดี

4.ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง สารเมลาโทนินนั้นส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณ เมื่อสารไม่หลั่งอยู่เป็นประจำจากการเปิดไฟนอน ก็จะทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่ง ซึ่งหลาย ๆ คนอาจเข้าใจผิดคิดว่าที่ผิวหมองคล้ำนั้น เป็นเพราะแสงไฟจากหลอดไฟในห้องนอนทำให้ผิวคล้ำเหมือนเวลาผิวถูกแดด แต่จริง ๆ เป็นเพราะตัวการสำคัญอย่างสารเมลาโทนินนั่นเอง

5.อ้วนขึ้น เมื่อร่างกายหลับไม่สนิท แน่นอนว่าระบบต่าง ๆ ของร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งรวมถึงระบบเผาผลาญด้วยเช่นกัน ทำให้ร่างกายยังคงเก็บไขมันไว้กับตัว นอกจากนี้ยังทำให้ฮอร์โมนเกรลินและเลปตินทำงานผิดปกติ ซึ่งฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้ส่งผลต่อความหิวและความอยากอาหารโดยตรง ซึ่งหากตามใจปากแน่นอนว่า น้ำหนักคุณจะขึ้นพรวดพราดอย่างไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว

6.ภูมิคุ้มกันประสิทธิภาพลดลง การนอนหลับยาก ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันที่เคยทำงานอย่างเข้มแข็งทำงานได้ไม่ดีเหมือนเคย นำพามาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ที่เกิดได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม

7.สุขภาพทางอารมณ์มีปัญหา เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ อารมณ์และจิตใจย่อมเกิดปัญหาตามไปด้วย โดยจะส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ขี้หงุดหงิด เครียด วิตกกังวลง่ายขึ้น หรือหนักเข้าอาจเกิดภาวะซึมเศร้า จนเป็นต้นตอของปัญหาที่รุนแรงตามมา

4 วิธีแก้ปัญหานอนหลับยาก ลดกลัวผีด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช่เปิดไฟนอน

1.หรี่ไฟแทน หากยังทำใจปิดไฟนอนไม่ได้ ก็ให้ค่อย ๆ เริ่มฝึกด้วยการหรี่ไฟนอน ให้แสงสว่างจากหลอดไฟลดลง โดยอาจใช้วิธีเปิดโคมไฟหัวเตียง หรือไฟตกแต่งประดับประดาที่เป็นไฟ Warm Light สีอบอุ่นสบายตา

2.ปิดอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่มีแสง ไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ หรือนาฬิกาตั้งโต๊ะแบบดิจิทัล ควรปิดให้หมดอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน หรือย้ายออกไปไว้นอกห้องนอน เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปรบกวนการหลั่งของสารเมลาโทนิน

3.เลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอน นอกจากเรื่องเปิดไฟ การทานอาหารมื้อหนักก่อนนอนก็ส่งผลให้นอนหลับยากได้เช่นกัน เพราะอาหารยังถูกย่อยไม่หมดจนทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งอาการไม่สบายตัวนี้สามารถเป็นตัวการที่ทำให้เกิดฝันร้าย ฝันเห็นผี จนสะดุ้งตื่นกลางดึกอยู่บ่อยครั้ง

4.สวดมนต์ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ เป็นวิธีทำให้นอนหลับง่าย แถมช่วยลดกลัวผีได้อีกต่างหาก การสวดมนต์นั่งสมาธิจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น รวมไปถึงการอ่านหนังสือที่มีเนื้อหาสบาย ๆ จรรโลงใจ ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและสนิทตลอดทั้งคืน

และทั้งหมดนี้คือสิ่งที่คนกลัวผีเข้าขั้นเช่นคุณควรทราบ ผลเสียของการเปิดไฟนอนที่มากกว่าที่คุณคิด สุขภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมกระทบต่อกันเป็นโดมิโน ซึ่งรู้แบบนี้แล้วยิ่งควรต้องเร่งตัดไฟเสียแต่ต้นลม แก้ปัญหาเปิดไฟนอนเพราะกลัวผีตั้งแต่วันนี้ อย่าให้มโนภาพผีที่คุณคิดขึ้นมาเอง มาทำให้หลอนจนนอนหลับยาก เพราะผีอาจไม่มีอยู่จริง แต่สุขภาพที่เสื่อมโทรมมีให้เห็นและสัมผัสได้อย่างแน่นอน หากปล่อยไว้ให้เรื้อรัง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save