1 min read
กลัวผี ต้องเปิดไฟจนนอนหลับยากทุกวัน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
แม้จะพยายามปลอบตัวเอง ว่าผีคือสสารที่ไม่มีอยู่จริงบนโลก เป็นเพียงจินตนาการจากความคิดฟุ้งซ่านที่เกิดจากการดูหนังดูซีรีส์มากเกินไป แต่เอาเข้าจริงก็อดที่จะเก็บไปคิดเพ้อฝันจนเข้าสู่โหมดนอนหลับยากจนได้ กว่าจะข่มตานอนได้ต้องนับแกะไม่รู้กี่พันตัว แถมไฟห้องนอนก็ต้องเปิดทิ้งไว้ วนลูปนี้เป็นประจำทุกค่ำคืน จนเริ่มยกระดับกลายเป็นนอนไม่หลับ และก่อนที่ร่างกายจะแย่ไปมากกว่านี้ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน เกร็ดความรู้ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเปิดไฟนอนเพราะกลัวผีนั้น ไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะผลเสียที่ตามมามีมากกว่าที่คุณคิด
7 ผลเสียจากการเปิดไฟนอนที่นอกจากนอนหลับยาก รู้แล้วต้องรีบลุกปิดไฟทันที
1.นอนหลับยาก ไฟยิ่งสว่างยิ่งนอนหลับยาก นั่นก็เพราะร่างกายจะเข้าว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่ และจะส่งสัญญาณสู่สมองจนสั่งการให้นอนหลับได้ยากขึ้นกว่าเดิม
2.เมลาโทนินทำงานผิดปกติ สารเมลาโทนินที่ส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับ โดยเมื่อสมองสั่งการว่าเป็นเวลากลางวันหลังจากเห็นแสงไฟภายในห้อง เมลาโทนินที่ปกติจะหลั่งเวลานอนหลับ ช่วยให้หลับได้สนิทนั้น จะไม่หลั่งออกมา ทำให้แม้รู้สึกง่วงก็นอนไม่หลับหรือหลับได้ยากนั่นเอง
3.ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ผลพวงจากการไม่หลั่งของสารเมลาโทนิน จะทำให้ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าเหมือนเคย แม้จะนอนจำนวนชั่วโมงเท่ากับคนที่ปิดไฟนอน แต่ความอ่อนเพลียของคนเปิดไฟนอนก็มีมากกว่าอยู่ดี
4.ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง สารเมลาโทนินนั้นส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณ เมื่อสารไม่หลั่งอยู่เป็นประจำจากการเปิดไฟนอน ก็จะทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่ง ซึ่งหลาย ๆ คนอาจเข้าใจผิดคิดว่าที่ผิวหมองคล้ำนั้น เป็นเพราะแสงไฟจากหลอดไฟในห้องนอนทำให้ผิวคล้ำเหมือนเวลาผิวถูกแดด แต่จริง ๆ เป็นเพราะตัวการสำคัญอย่างสารเมลาโทนินนั่นเอง
5.อ้วนขึ้น เมื่อร่างกายหลับไม่สนิท แน่นอนว่าระบบต่าง ๆ ของร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งรวมถึงระบบเผาผลาญด้วยเช่นกัน ทำให้ร่างกายยังคงเก็บไขมันไว้กับตัว นอกจากนี้ยังทำให้ฮอร์โมนเกรลินและเลปตินทำงานผิดปกติ ซึ่งฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้ส่งผลต่อความหิวและความอยากอาหารโดยตรง ซึ่งหากตามใจปากแน่นอนว่า น้ำหนักคุณจะขึ้นพรวดพราดอย่างไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว
6.ภูมิคุ้มกันประสิทธิภาพลดลง การนอนหลับยาก ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันที่เคยทำงานอย่างเข้มแข็งทำงานได้ไม่ดีเหมือนเคย นำพามาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ที่เกิดได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
7.สุขภาพทางอารมณ์มีปัญหา เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ อารมณ์และจิตใจย่อมเกิดปัญหาตามไปด้วย โดยจะส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ขี้หงุดหงิด เครียด วิตกกังวลง่ายขึ้น หรือหนักเข้าอาจเกิดภาวะซึมเศร้า จนเป็นต้นตอของปัญหาที่รุนแรงตามมา
4 วิธีแก้ปัญหานอนหลับยาก ลดกลัวผีด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช่เปิดไฟนอน
1.หรี่ไฟแทน หากยังทำใจปิดไฟนอนไม่ได้ ก็ให้ค่อย ๆ เริ่มฝึกด้วยการหรี่ไฟนอน ให้แสงสว่างจากหลอดไฟลดลง โดยอาจใช้วิธีเปิดโคมไฟหัวเตียง หรือไฟตกแต่งประดับประดาที่เป็นไฟ Warm Light สีอบอุ่นสบายตา
2.ปิดอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่มีแสง ไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ หรือนาฬิกาตั้งโต๊ะแบบดิจิทัล ควรปิดให้หมดอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน หรือย้ายออกไปไว้นอกห้องนอน เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปรบกวนการหลั่งของสารเมลาโทนิน
3.เลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอน
นอกจากเรื่องเปิดไฟ การทานอาหารมื้อหนักก่อนนอนก็ส่งผลให้นอนหลับยากได้เช่นกัน เพราะอาหารยังถูกย่อยไม่หมดจนทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งอาการไม่สบายตัวนี้สามารถเป็นตัวการที่ทำให้เกิดฝันร้าย ฝันเห็นผี จนสะดุ้งตื่นกลางดึกอยู่บ่อยครั้ง
4.สวดมนต์ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ เป็นวิธีทำให้นอนหลับง่าย แถมช่วยลดกลัวผีได้อีกต่างหาก การสวดมนต์นั่งสมาธิจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น รวมไปถึงการอ่านหนังสือที่มีเนื้อหาสบาย ๆ จรรโลงใจ ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและสนิทตลอดทั้งคืน
สรุป
และทั้งหมดนี้คือสิ่งที่คนกลัวผีเข้าขั้นเช่นคุณควรทราบ ผลเสียของการเปิดไฟนอนที่มากกว่าที่คุณคิด สุขภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมกระทบต่อกันเป็นโดมิโน ซึ่งรู้แบบนี้แล้วยิ่งควรต้องเร่งตัดไฟเสียแต่ต้นลม แก้ปัญหาเปิดไฟนอนเพราะกลัวผีตั้งแต่วันนี้ อย่าให้มโนภาพผีที่คุณคิดขึ้นมาเอง มาทำให้หลอนจนนอนหลับยาก เพราะผีอาจไม่มีอยู่จริง แต่สุขภาพที่เสื่อมโทรมมีให้เห็นและสัมผัสได้อย่างแน่นอน หากปล่อยไว้ให้เรื้อรัง
ต้องการมืออาชีพช่วยเขียนบทความ? บริการเขียนบทความ คุณภาพสูง เน้นการปรับแต่งให้เหมาะสมกับรูปแบบธุรกิจและบริการของคุณ เพิ่มความสามารถในการแข่งขันด้วย บทความ SEO ที่ช่วยเพิ่มอันดับการค้นหาของเว็บไซต์ของคุณ ติดต่อตอนนี้เพื่อพัฒนากลยุทธ์การตลาดดิจิทัลของคุณ
นามปากกา: นกเหยี่ยว (Falcon)
ความรู้คือปีกที่พาเราโบยบิน ความคิดคือท้องฟ้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด จบการศึกษาปริญญาโทด้านวรรณคดีจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย รักการเขียนและการศึกษาข้อมูลใหม่ ๆ มีประสบการณ์การเขียนบทความกว่า 8 ปี เชี่ยวชาญในการเขียนบทความ SEO และการใช้สื่อสังคมออนไลน์ แรงบันดาลใจในการเขียนเพื่อสร้างความตระหนักรู้ในสังคมและส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
LINE OA: @writerid