Spread the love

1 min read

ชีวิตการทำงานจบสิ้นแล้วเมื่อเจอกับเจ้านายเป็น Toxic People, Gaslighting และ Narcissist

หัวใจของคุณอาจรู้สึกบอบช้ำ ความมั่นใจของคุณอาจถูกบั่นทอน ความฝันของคุณอาจดูเลือนราง แต่จงอย่าท้อแท้ จงอย่าสิ้นหวัง จงอย่าคิดว่าชีวิตการทำงานของคุณจบสิ้น ยังมีแสงสว่าง ยังมีหนทางอีกมากรอให้คุณค้นหา ยังมีโอกาสอีกมากรอให้คุณคว้าจับ

ชีวิตการทำงานจบสิ้นแล้ว

ใช้ศัพท์เฉพาะทาง:

Toxic People: บุคคลที่มีพฤติกรรมส่งผลเสียต่อคนรอบข้าง

Gaslighting: กลวิธีการทำร้ายจิตใจ ผู้กระทำจะใช้การโกหก บิดเบือนความจริง ปฏิเสธความจริง thao túng เหยื่อให้สงสัยความทรงจำ ความคิด และความรู้สึกของตัวเอง

Narcissist: บุคคลที่มีภาวะหลงตัวเอง ชอบควบคุม ต้องการเป็นจุดสนใจ ชอบเข้าไปแก้ไขปัญหาให้คนอื่นเพื่อแสดงให้เห็นว่าตัวเองพิเศษ เหนือกว่าผู้อื่น

 

ทางเลือกใดบ้างหากทำงานกับเจ้านายเป็น Toxic People, Gaslighting และ Narcissist

การทำงานกับเจ้านายที่เป็น Toxic People Gaslighting และ Narcissist ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต บั่นทอนความมั่นใจ ทำลายความสุข และอาจทำให้รู้สึกสิ้นหวัง

มีทางเลือก ดังนี้:

1. ปรับตัว:

  • ตั้งสติ: แยกแยะระหว่างเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว ควบคุมอารมณ์ ไม่โต้ตอบด้วยอารมณ์
  • สร้างขอบเขต: กำหนดขอบเขตการทำงาน ปฏิเสธงานที่ไม่เหมาะสม รักษาเวลาส่วนตัว
  • ฝึกสมาธิ: ฝึกสมาธิ ฝึกควบคุมอารมณ์ ฝึกคิดบวก ฝึกปล่อยวาง

2. หาแนวทาง:

  • พูดคุย: พูดคุยกับเจ้านาย อธิบายปัญหา เสนอแนะแนวทางแก้ไข
  • ปรึกษา: ปรึกษาทรัพยากรบุคคล หัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน หรือผู้เชี่ยวชาญ
  • ร้องเรียน: ร้องเรียนผ่านช่องทางที่เหมาะสม

3. หางานใหม่:

  • เตรียมตัว: พัฒนาทักษะ หาความรู้ สร้างผลงาน
  • หางาน: หางานใหม่ที่เหมาะกับคุณ หางานที่ส่งเสริมความสุข หางานที่ช่วยให้คุณเติบโต

4. ลาออก:

  • พิจารณา: พิจารณาอย่างรอบคอบ
  • เตรียมตัว: เตรียมแผนสำรอง เตรียมการเงิน
  • ลาออก: ลาออกอย่างสุภาพ รักษาความสัมพันธ์ที่ดี

ทางเลือกที่ดีที่สุด ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ความรุนแรงของปัญหา และความพร้อมของคุณ

สิ่งสำคัญ:

  • ดูแลตัวเอง: พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหาร ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
  • รักษาสุขภาพจิต: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เข้ารับการบำบัด
  • หาแรงบันดาลใจ: หาตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จ หาแรงบันดาลใจจากหนังสือ บทความ ภาพยนตร์
  • สร้างเครือข่าย: สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน หาเพื่อนใหม่ เข้าร่วมกลุ่ม komunitas

จำไว้ว่า

  • คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ยังมีคนอีกมากที่เผชิญปัญหาเดียวกัน ยังมีคนพร้อมให้ความช่วยเหลือ ยังมีคนพร้อมร่วมเดินทางไปกับคุณ
  • คุณมีพลัง: คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณมีพลังที่จะสร้างอนาคตที่ดี
  • คุณมีคุณค่า: คุณมีศักยภาพ ความสามารถ คุณค่า ของตัวเอง คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดี

 

ชีวิตการทำงานจบสิ้นแล้ว

เจ้านายที่ชอบไปยุ่งเรื่องของคนอื่น

หลายคนคงแปลกใจว่าเจ้านายชอบให้ทำงานของฝ่ายอื่น ชอบเข้าไปตรวจสอบคนอื่น ทั้งๆที่เป็นหน้าที่ของคนอื่นแล้วบอกว่าหวังดี หรืออ้างว่าคนอื่นทำไม่ดี ไม่ถูก เลยต้องมาช่วย ทำเพื่อส่วนรวม เราเป็นลูกน้องก็ทำๆไปจนทำให้เกิดปัญหารุกล้ำความเป็นส่วนตัว และสร้างบรรยากาศการทำงานที่ตึงเครียด

การตีความ

  • หวังดีจริง: บางครั้งเจ้านายอาจหวังดีจริง ต้องการให้ความช่วยเหลือ แนะนำ หรือเตือนสติจริงๆ
  • ควบคุม: บางครั้งเจ้านายต้องการควบคุม ครอบงำ หรือแทรกแซงชีวิต
  • รู้สึกสำคัญ: บางครั้งเจ้านายรู้สึกต้องการรู้สึกสำคัญ ต้องการเป็นที่สนใจ ต้องการแสดงความคิดที่เหนือกว่า
  • รู้สึกไม่ไว้ใจ: บางครั้งเจ้านายรู้สึกไม่ไว้ใจผู้อื่น มองว่าผู้อื่นยังมีมาตาฐานการทำงานไม่ดีพอรู้สึกไม่ไว้ใจ กลัวงานเสียหาย

 

ผลกระทบ

  • ความอึดอัด: ลูกน้องรู้สึกอึดอัด ไม่เป็นส่วนตัว ไม่กล้าแสดงออก
  • ความไม่ไว้วางใจ: เกิดความไม่ไว้วางใจ ระแวง
  • ความเครียด: เกิดความเครียด กังวล
  • ประสิทธิภาพการทำงาน: ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

การรับมือ

  • สื่อสาร: สื่อสารอย่างสุภาพ อธิบายความรู้สึก บอกความต้องการ
  • ตั้งขอบเขต: กำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ บอกสิ่งที่ยอมรับได้ บอกสิ่งที่ไม่ยอมรับ
  • เพิกเฉย: เพิกเฉยต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
  • หางานใหม่: หางานใหม่ที่เหมาะกับคุณ หางานที่ส่งเสริมความสุข หางานที่ช่วยให้คุณเติบโต

สิ่งสำคัญ

  • การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของบุคคลอื่นเป็นสิ่งที่ยาก
  • สิ่งสำคัญคือ การดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากรู้สึกเครียด กังวล ซึมเศร้า

ทางเลือกสุดท้าย

  • การลาออกอาจเป็นทางเลือกสุดท้าย
  • ควรพิจารณาอย่างรอบคอบ เตรียมตัวให้พร้อม

การรับมือกับเจ้านายเป็น Toxic People, Gaslighting และ Narcissist ไม่ได้เป็นเรื่อง่ายเพราะต้องใช้ความพยายามในทุกรูปแบบหรือไม่ก็อยู่ในความปกครองอย่างสงบ และกดดันอยู่ตลอดเวลา ไหลตามสิ่งที่เค้าต้องการไป และทนรับฟังความคิดเชิงลบในทุกๆวัน แต่หากมีทางเลือกที่ดีกว่าก็จะต้องตัดสินใจเพื่อชีวิตของเราเอง

จำไว้ว่า:

  • คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธ
  • คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องความเป็นส่วนตัว
  • คุณมีสิทธิ์ที่จะทำงานอย่างมีความสุข

อย่ากังวล

  • ยังมีเจ้านายที่ดีอีกมากมาย
  • คุณยังมีศักยภาพที่จะประสบความสำเร็จ

แหล่งข้อมูล:

  • กรมสุขภาพจิต https://www.dmh.go.th/
  • สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
  • โรงพยาบาลศรีธัญญา

ต้องการมืออาชีพช่วยเขียนบทความ? บริการเขียนบทความ คุณภาพสูง เน้นการปรับแต่งให้เหมาะสมกับรูปแบบธุรกิจและบริการของคุณ!

เพิ่มความสามารถในการแข่งขันด้วย บทความ SEO ที่ช่วยเพิ่มอันดับการค้นหาของเว็บไซต์ของคุณ

ติดต่อเราตอนนี้เพื่อพัฒนากลยุทธ์การตลาดดิจิทัลของคุณ!

นกเหยี่ยว

นามปากกา: นกเหยี่ยว (Falcon)

ความรู้คือปีกที่พาเราโบยบิน ความคิดคือท้องฟ้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด จบการศึกษาปริญญาโทด้านวรรณคดีจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย รักการเขียนและการศึกษาข้อมูลใหม่ ๆ มีประสบการณ์การเขียนบทความกว่า 8 ปี เชี่ยวชาญในการเขียนบทความ SEO และการใช้สื่อสังคมออนไลน์ แรงบันดาลใจในการเขียนเพื่อสร้างความตระหนักรู้ในสังคมและส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์

LINE OA: @writerid


Spread the love