1 min read
ชีวิตการทำงานจบสิ้นแล้วเมื่อเจอกับเจ้านายเป็น Toxic People, Gaslighting และ Narcissist
หัวใจของคุณอาจรู้สึกบอบช้ำ ความมั่นใจของคุณอาจถูกบั่นทอน ความฝันของคุณอาจดูเลือนราง แต่จงอย่าท้อแท้ จงอย่าสิ้นหวัง จงอย่าคิดว่าชีวิตการทำงานของคุณจบสิ้น ยังมีแสงสว่าง ยังมีหนทางอีกมากรอให้คุณค้นหา ยังมีโอกาสอีกมากรอให้คุณคว้าจับ
ใช้ศัพท์เฉพาะทาง:
Toxic People: บุคคลที่มีพฤติกรรมส่งผลเสียต่อคนรอบข้าง
Gaslighting: กลวิธีการทำร้ายจิตใจ ผู้กระทำจะใช้การโกหก บิดเบือนความจริง ปฏิเสธความจริง thao túng เหยื่อให้สงสัยความทรงจำ ความคิด และความรู้สึกของตัวเอง
Narcissist: บุคคลที่มีภาวะหลงตัวเอง ชอบควบคุม ต้องการเป็นจุดสนใจ ชอบเข้าไปแก้ไขปัญหาให้คนอื่นเพื่อแสดงให้เห็นว่าตัวเองพิเศษ เหนือกว่าผู้อื่น
ทางเลือกใดบ้างหากทำงานกับเจ้านายเป็น Toxic People, Gaslighting และ Narcissist
การทำงานกับเจ้านายที่เป็น Toxic People Gaslighting และ Narcissist ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต บั่นทอนความมั่นใจ ทำลายความสุข และอาจทำให้รู้สึกสิ้นหวัง
มีทางเลือก ดังนี้:
1. ปรับตัว:
- ตั้งสติ: แยกแยะระหว่างเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว ควบคุมอารมณ์ ไม่โต้ตอบด้วยอารมณ์
- สร้างขอบเขต: กำหนดขอบเขตการทำงาน ปฏิเสธงานที่ไม่เหมาะสม รักษาเวลาส่วนตัว
- ฝึกสมาธิ: ฝึกสมาธิ ฝึกควบคุมอารมณ์ ฝึกคิดบวก ฝึกปล่อยวาง
2. หาแนวทาง:
- พูดคุย: พูดคุยกับเจ้านาย อธิบายปัญหา เสนอแนะแนวทางแก้ไข
- ปรึกษา: ปรึกษาทรัพยากรบุคคล หัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน หรือผู้เชี่ยวชาญ
- ร้องเรียน: ร้องเรียนผ่านช่องทางที่เหมาะสม
3. หางานใหม่:
- เตรียมตัว: พัฒนาทักษะ หาความรู้ สร้างผลงาน
- หางาน: หางานใหม่ที่เหมาะกับคุณ หางานที่ส่งเสริมความสุข หางานที่ช่วยให้คุณเติบโต
4. ลาออก:
- พิจารณา: พิจารณาอย่างรอบคอบ
- เตรียมตัว: เตรียมแผนสำรอง เตรียมการเงิน
- ลาออก: ลาออกอย่างสุภาพ รักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ทางเลือกที่ดีที่สุด ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ความรุนแรงของปัญหา และความพร้อมของคุณ
สิ่งสำคัญ:
- ดูแลตัวเอง: พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหาร ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
- รักษาสุขภาพจิต: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เข้ารับการบำบัด
- หาแรงบันดาลใจ: หาตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จ หาแรงบันดาลใจจากหนังสือ บทความ ภาพยนตร์
- สร้างเครือข่าย: สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน หาเพื่อนใหม่ เข้าร่วมกลุ่ม komunitas
จำไว้ว่า
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ยังมีคนอีกมากที่เผชิญปัญหาเดียวกัน ยังมีคนพร้อมให้ความช่วยเหลือ ยังมีคนพร้อมร่วมเดินทางไปกับคุณ
- คุณมีพลัง: คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณมีพลังที่จะสร้างอนาคตที่ดี
- คุณมีคุณค่า: คุณมีศักยภาพ ความสามารถ คุณค่า ของตัวเอง คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดี
เจ้านายที่ชอบไปยุ่งเรื่องของคนอื่น
หลายคนคงแปลกใจว่าเจ้านายชอบให้ทำงานของฝ่ายอื่น ชอบเข้าไปตรวจสอบคนอื่น ทั้งๆที่เป็นหน้าที่ของคนอื่นแล้วบอกว่าหวังดี หรืออ้างว่าคนอื่นทำไม่ดี ไม่ถูก เลยต้องมาช่วย ทำเพื่อส่วนรวม เราเป็นลูกน้องก็ทำๆไปจนทำให้เกิดปัญหารุกล้ำความเป็นส่วนตัว และสร้างบรรยากาศการทำงานที่ตึงเครียด
การตีความ
- หวังดีจริง: บางครั้งเจ้านายอาจหวังดีจริง ต้องการให้ความช่วยเหลือ แนะนำ หรือเตือนสติจริงๆ
- ควบคุม: บางครั้งเจ้านายต้องการควบคุม ครอบงำ หรือแทรกแซงชีวิต
- รู้สึกสำคัญ: บางครั้งเจ้านายรู้สึกต้องการรู้สึกสำคัญ ต้องการเป็นที่สนใจ ต้องการแสดงความคิดที่เหนือกว่า
- รู้สึกไม่ไว้ใจ: บางครั้งเจ้านายรู้สึกไม่ไว้ใจผู้อื่น มองว่าผู้อื่นยังมีมาตาฐานการทำงานไม่ดีพอรู้สึกไม่ไว้ใจ กลัวงานเสียหาย
ผลกระทบ
- ความอึดอัด: ลูกน้องรู้สึกอึดอัด ไม่เป็นส่วนตัว ไม่กล้าแสดงออก
- ความไม่ไว้วางใจ: เกิดความไม่ไว้วางใจ ระแวง
- ความเครียด: เกิดความเครียด กังวล
- ประสิทธิภาพการทำงาน: ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
การรับมือ
- สื่อสาร: สื่อสารอย่างสุภาพ อธิบายความรู้สึก บอกความต้องการ
- ตั้งขอบเขต: กำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ บอกสิ่งที่ยอมรับได้ บอกสิ่งที่ไม่ยอมรับ
- เพิกเฉย: เพิกเฉยต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
- หางานใหม่: หางานใหม่ที่เหมาะกับคุณ หางานที่ส่งเสริมความสุข หางานที่ช่วยให้คุณเติบโต
สิ่งสำคัญ
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของบุคคลอื่นเป็นสิ่งที่ยาก
- สิ่งสำคัญคือ การดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากรู้สึกเครียด กังวล ซึมเศร้า
ทางเลือกสุดท้าย
- การลาออกอาจเป็นทางเลือกสุดท้าย
- ควรพิจารณาอย่างรอบคอบ เตรียมตัวให้พร้อม
การรับมือกับเจ้านายเป็น Toxic People, Gaslighting และ Narcissist ไม่ได้เป็นเรื่อง่ายเพราะต้องใช้ความพยายามในทุกรูปแบบหรือไม่ก็อยู่ในความปกครองอย่างสงบ และกดดันอยู่ตลอดเวลา ไหลตามสิ่งที่เค้าต้องการไป และทนรับฟังความคิดเชิงลบในทุกๆวัน แต่หากมีทางเลือกที่ดีกว่าก็จะต้องตัดสินใจเพื่อชีวิตของเราเอง
จำไว้ว่า:
- คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธ
- คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องความเป็นส่วนตัว
- คุณมีสิทธิ์ที่จะทำงานอย่างมีความสุข
อย่ากังวล
- ยังมีเจ้านายที่ดีอีกมากมาย
- คุณยังมีศักยภาพที่จะประสบความสำเร็จ
แหล่งข้อมูล:
- กรมสุขภาพจิต https://www.dmh.go.th/
- สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
- โรงพยาบาลศรีธัญญา
ต้องการมืออาชีพช่วยเขียนบทความ?
บริการเขียนบทความ
คุณภาพสูง เน้นการปรับแต่งให้เหมาะสมกับรูปแบบธุรกิจและบริการของคุณ!
เพิ่มความสามารถในการแข่งขันด้วย
บทความ SEO
ที่ช่วยเพิ่มอันดับการค้นหาของเว็บไซต์ของคุณ
ติดต่อเราตอนนี้เพื่อพัฒนากลยุทธ์การตลาดดิจิทัลของคุณ!