ใครหลายวันขับถ่ายทียกมือขึ้น แข็ง แห้ง ก้อนเล็ก

ใครหลายวันขับถ่ายทียกมือขึ้น” เชื่อว่าประโยคนี้คงคุ้นหูใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก อาการท้องผูกคืออาการที่ขับถ่ายอุจจาระได้ยาก น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือนานกว่านั้น หรืออุจจาระมีลักษณะแข็ง แห้ง ก้อนเล็ก ต้องเบ่งแรง บางครั้งอาจถ่ายไม่ออกเลยก็มี

 

อาการท้องผูกอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้หลายประการ เช่น ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืด อุจจาระแข็ง ก้อนเล็ก บางครั้งอาจถ่ายไม่ออก เกิดริดสีดวงทวาร เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นต้น

บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการท้องผูกมากขึ้น สาเหตุของอาการท้องผูก ผลกระทบของอาการท้องผูกต่อสุขภาพ และวิธีแก้อาการท้องผูกอย่างถูกวิธี

อาการท้องผูกสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้

• การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ กากใยอาหารจะช่วยดูดซับน้ำ ทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายได้ง่าย หากรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ อุจจาระก็จะแข็งและขับถ่ายยาก
• การดื่มน้ำน้อย น้ำจะช่วยทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายได้ง่าย หากดื่มน้ำน้อย อุจจาระก็จะแข็งและขับถ่ายยาก
• การขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ลำไส้บีบตัวได้ดี หากขาดการออกกำลังกาย ลำไส้ก็จะทำงานได้ไม่ดี ทำให้ขับถ่ายยาก
• การใช้ยาบางชนิด ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาลดกรด ยารักษาโรคซึมเศร้า อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
• โรคบางชนิด โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ต่ำ โรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรัง อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

ผลกระทบของอาการท้องผูกต่อสุขภาพ

อาการท้องผูกอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้หลายประการ ดังนี้

• ปวดท้อง แน่นท้อง อาการปวดท้อง แน่นท้อง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการท้องผูก เนื่องจากอุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ช้า ทำให้ลำไส้บีบตัวแรงขึ้น เพื่อพยายามบีบอุจจาระให้ออกมา ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องและแน่นท้อง

• ท้องอืด อาการท้องอืด เป็นอาการที่พบได้บ่อยเช่นกัน เนื่องจากอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้ ทำให้ลำไส้ขยายใหญ่ขึ้น และดันกระเพาะอาหารให้ขยายตามไปด้วย ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด

• อุจจาระแข็ง ก้อนเล็ก อุจจาระจะมีลักษณะแข็ง ก้อนเล็ก เนื่องจากอุจจาระถูกดูดน้ำออกไปมาก ทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง

• ต้องเบ่งแรง ผู้ที่มีอาการท้องผูกมักต้องเบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระ เนื่องจากอุจจาระแข็งและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยาก

• เกิดริดสีดวงทวาร ริดสีดวงทวาร เป็นโรคที่เกิดจากหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักโป่งพอง อาการท้องผูกเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดริดสีดวงทวาร เนื่องจากผู้ที่มีอาการท้องผูกมักต้องเบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระ ส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักโป่งพอง

• เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป อาการท้องผูกเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื่องจากอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้นานเกินไป ทำให้เซลล์ในลำไส้เกิดการกลายพันธุ์และกลายเป็นเซลล์มะเร็งได้

 

ริดสีดวงทวารเป็นภายในวันเดียวได้ไหม

ริดสีดวงทวารเป็นภาวะที่เนื้อเยื่อหลอดเลือดบริเวณทวารหนักบวมหรืออักเสบ เกิดจากหลายปัจจัย เช่น ท้องผูก ท้องเสีย ตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวมาก การสูบบุหรี่ การใช้ยาบางชนิด เป็นต้น

ริดสีดวงทวารสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ

• ริดสีดวงภายใน เกิดขึ้นจากเนื้อเยื่อหลอดเลือดที่อยู่ภายในทวารหนัก มักไม่มีอาการปวดและเลือดออกให้เห็นชัดเจน
• ริดสีดวงภายนอก เกิดขึ้นจากเนื้อเยื่อหลอดเลือดที่อยู่ภายนอกทวารหนัก มักมีอาการปวดและเลือดออกให้เห็นชัดเจน

ริดสีดวงสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วภายในวันเดียว โดยมักเกิดจากการกลั้นอุจจาระ หรือถ่ายอุจจาระอย่างหนัก ซึ่งทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องและลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้เนื้อเยื่อหลอดเลือดบริเวณทวารหนักบวมหรืออักเสบ

ดังนั้น ตอบได้ว่า ริดสีดวงทวารสามารถเป็นภายในวันเดียวได้ หากมีปัจจัยกระตุ้น เช่น การกลั้นอุจจาระ หรือถ่ายอุจจาระอย่างหนัก

ท้องผูกแต่ไม่เบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระ มีโอกาสเกิดริดสีดวงทวาร?

ท้องผูกแต่ไม่เบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระ มีโอกาสเกิดริดสีดวงทวารได้น้อยกว่าผู้ที่ท้องผูกและเบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระ เนื่องจากแรงเบ่งที่มากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดริดสีดวงทวาร แรงเบ่งจะส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้

อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้เช่นกัน เนื่องจากอุจจาระแข็งและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยาก อาจทำให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อพยายามบีบอุจจาระให้ออกมา ส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้

การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ท้องผูกและเบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระ มีความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวารมากกว่าผู้ที่ไม่ท้องผูกถึง 4 เท่า ดังนั้น ผู้ที่ท้องผูกแต่ไม่เบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระ อาจมีความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวารน้อยกว่าผู้ที่ท้องผูกและเบ่งแรงเวลาถ่ายอุจจาระถึง 4 เท่าเช่นกัน

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดริดสีดวงทวาร

• การตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้มีส่วนทำให้หลอดเลือดขยายตัวและโป่งพอง ส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้
• การคลอดบุตร การคลอดบุตรทางช่องคลอดอาจทำให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักฉีกขาด ส่งผลให้หลอดเลือดดำโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้
• โรคอ้วน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้แรงกดต่อหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักสูงขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดดำโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้
• การนั่งนานๆ การนั่งนานๆ จะทำให้แรงกดต่อหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักสูงขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดดำโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้
• การยกของหนัก การยกของหนักจะทำให้แรงกดต่อหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักสูงขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดดำโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้
• การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ ทำให้อุจจาระแข็งและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยาก ส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อพยายามบีบอุจจาระให้ออกมา ส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้
• การดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำน้อย ทำให้อุจจาระแข็งและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยาก ส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อพยายามบีบอุจจาระให้ออกมา ส่งผลให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักโป่งพอง และอาจเกิดเป็นริดสีดวงทวารได้
• การใช้ยาบางชนิด ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาลดกรด ยารักษาโรคซึมเศร้า อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดริดสีดวงทวารได้
• โรคบางชนิด โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ต่ำ โรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรัง อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดริดสีดวงทวารได้

 

การแก้ไขอาการท้องผูกสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้

• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง กากใยจะช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและทำให้อุจจาระอ่อนตัวลง ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น แหล่งอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดธัญพืช เป็นต้น
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำจะช่วยทำให้อุจจาระอ่อนตัวลง และทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน โดยผู้ใหญ่ทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งผลให้การขับถ่ายเป็นปกติ
• หลีกเลี่ยงการกลั้นอุจจาระ การกลั้นอุจจาระจะทำให้อุจจาระแข็งและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการขับถ่าย ควรหาเวลาขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน ไม่ควรกลั้นอุจจาระ หากรู้สึกปวดท้องควรรีบไปห้องน้ำทันที
• ใช้ยาระบาย ยาระบายเป็นวิธีแก้ปัญหาท้องผูกที่รวดเร็ว แต่ควรใช้ยาระบายอย่างระมัดระวัง โดยควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาระบาย

หากลองทำตามวิธีต่างๆ ข้างต้นแล้วอาการท้องผูกยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

นอกจากนี้ ควรสังเกตอาการอื่นๆ ที่อาจบ่งชี้ถึงโรคอื่นๆ เช่น น้ำหนักลด อ่อนเพลีย มีไข้ ปวดท้อง ถ่ายอุจจาระมีเลือดปน เป็นต้น หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม

ไม่ขับถ่ายนานเท่าไรที่เรียกว่าท้องผูก

โดยทั่วไปแล้ว การขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถือว่าท้องผูก อุจจาระอาจมีลักษณะแข็ง แห้ง และขับถ่ายได้ยาก อาจมีอาการปวดท้อง แน่นท้อง ถ่ายอุจจาระไม่สุด หรือต้องใช้แรงเบ่งมากในการขับถ่าย

เวลาในการขับถ่ายตอนไหนดีที่สุด

วลาในการขับถ่ายที่ดีที่สุดคือช่วงเช้าตรู่หลังตื่นนอน เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ในช่วงนี้ ทำให้รู้สึกปวดท้องและอยากถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การขับถ่ายในช่วงเช้ายังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

นอกจากช่วงเช้าแล้ว ยังสามารถขับถ่ายได้ในช่วงอื่นๆ ของวันตามสะดวก แต่ควรหลีกเลี่ยงการกลั้นอุจจาระ หากรู้สึกปวดท้องหรืออยากถ่ายอุจจาระควรรีบไปห้องน้ำทันที การกลั้นอุจจาระจะทำให้อุจจาระแข็งและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้

ท้องผูกกินยาถ่ายช่วยได้ไหม

ยาถ่ายเป็นยาที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สามารถใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาท้องผูกได้ แต่ควรใช้ยาถ่ายอย่างระมัดระวัง โดยควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาถ่าย

ยาถ่ายมีหลายประเภท แบ่งตามกลไกการออกฤทธิ์ได้ดังนี้

• ยาระบายชนิดเพิ่มปริมาณอุจจาระ ยาชนิดนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างยาระบายชนิดเพิ่มปริมาณอุจจาระ เช่น ยาไฟเบอร์ (fiber) ยาเม็ดไซเลียมฮัสค์ (psyllium husk)
• ยาระบายชนิดเพิ่มน้ำในลำไส้ ยาชนิดนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ ทำให้อุจจาระอ่อนตัวลงและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างยาระบายชนิดเพิ่มน้ำในลำไส้ เช่น ยาแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ (magnesium hydroxide) ยาโพแทสเซียมซัลเฟต (potassium sulfate)
• ยาระบายชนิดกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ยาชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้น ตัวอย่างยาระบายชนิดกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เช่น ยาบิซาโคดิล (bisacodyl) ยาไซโคลโพรพานลา็กทาน (cyclopentyl sodium laurate)

ยาระบายชนิดเพิ่มปริมาณอุจจาระและยาระบายชนิดเพิ่มน้ำในลำไส้ มักใช้สำหรับอาการท้องผูกที่ไม่รุนแรง โดยควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือฉลากยาอย่างเคร่งครัด

ยาระบายชนิดกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ควรใช้เฉพาะเมื่ออาการท้องผูกรุนแรงหรือใช้ยาชนิดอื่นแล้วไม่ได้ผล โดยควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เนื่องจากยาชนิดนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย

นอกจากนี้ การใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติและเกิดอาการท้องผูกเรื้อรังได้ ดังนั้น ควรใช้ยาระบายอย่างระมัดระวังและปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ

คนไทยมีปัญหาเรื่องท้องผูกมากน้อยแค่ไหน

จากสถิติของกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข พบว่า ความชุกของอาการท้องผูกในคนไทยอยู่ที่ประมาณ 1 ใน 5 คน หมายความว่า คนไทยประมาณ 20% มีอาการท้องผูกอย่างน้อยเดือนละครั้ง ความชุกของอาการท้องผูกเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยผู้สูงอายุมีอัตราการเกิดอาการท้องผูกสูงกว่ากลุ่มอายุอื่น

สาเหตุที่คนไทยมีปัญหาเรื่องท้องผูก อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คนในปัจจุบันมีวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย นั่งทำงานหรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งอาจส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติได้
• การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย กากใยจากอาหารจะช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและทำให้อุจจาระอ่อนตัวลง ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น แต่คนในปัจจุบันมักรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย เช่น อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป เป็นต้น
• การใช้ยาบางชนิด ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาลดกรด ยารักษาโรคซึมเศร้า อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรับประทานอาหารได้ตามคำแนะนำแล้ว แต่อาการท้องผูกยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

ท้องผูกอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ไหม

ท้องผูกอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ได้บางส่วน แต่ไม่ได้หมายความว่าหากพ่อแม่ท้องผูกลูกก็จะต้องท้องผูกไปด้วยเสมอ ปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการท้องผูกยังมีอีกหลายประการ เช่น พฤติกรรมการใช้ชีวิตและรับประทานอาหาร การใช้ยาบางชนิด โรคบางชนิด เป็นต้น

การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างกรรมพันธุ์และอาการท้องผูก พบว่ามียีนบางยีนที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก เช่น ยีนที่ควบคุมการดูดซึมน้ำในลำไส้ ยีนที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้ เป็นต้น แต่ยีนเหล่านี้ยังไม่สามารถอธิบายสาเหตุของอาการท้องผูกได้ทั้งหมด

หากในครอบครัวมีประวัติคนในครอบครัวท้องผูก แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก เช่น รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการกลั้นอุจจาระ เป็นต้น หากมีอาการท้องผูก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

งานวิจัยเรื่องท้องผูก

ท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อยในประชากรทั่วไป ประมาณ 1 ใน 5 คน มีอาการท้องผูกอย่างน้อยเดือนละครั้ง อาการท้องผูกอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย การดื่มน้ำน้อย การกลั้นอุจจาระ การใช้ยาบางชนิด โรคบางชนิด เป็นต้น

งานวิจัยเกี่ยวกับท้องผูก มีหลายประเด็นที่น่าสนใจ ดังนี้

• ความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการขับถ่าย งานวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง จะช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและทำให้อุจจาระอ่อนตัวลง ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ผู้ที่มีอาการท้องผูก ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดธัญพืช เป็นต้น

• ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการขับถ่าย งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งผลให้การขับถ่ายเป็นปกติ ดังนั้น ผู้ที่มีอาการท้องผูก ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ยาและการขับถ่าย งานวิจัยพบว่า ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาลดกรด ยารักษาโรคซึมเศร้า อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ดังนั้น ผู้ที่รับประทานยา ควรสังเกตอาการท้องผูกและปรึกษาแพทย์หากมีอาการ

• ความสัมพันธ์ระหว่างโรคบางชนิดกับการขับถ่าย งานวิจัยพบว่า โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ต่ำ โรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรัง อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ดังนั้น ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

นอกจากนี้ งานวิจัยยังพบว่า ภาวะขาดน้ำ อาจส่งผลต่ออาการท้องผูกได้ ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

การรักษาอาการท้องผูก สามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการท้องผูก ผู้ที่มีอาการท้องผูกควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรับประทานอาหารก่อน หากอาการท้องผูกยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญงานเขียน
นามปากกา : นกเหยี่ยว