นอนกัดฟันจนนอนหลับไม่สนิท อาการไม่พึงประสงค์ขณะหลับที่ต้องเร่งแก้ไข

นอนกัดฟันจนนอนหลับไม่สนิท อาการไม่พึงประสงค์ขณะหลับที่ต้องเร่งแก้ไข “นอนกัดฟัน” ภัยมืดที่เล่นงานคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว แม้จะมีคนนอนด้วยข้าง ๆ ก็ยังไม่อาจทราบได้ เพราะการนอนกัดฟันนั้นส่วนมากจะเป็นลักษณะการกัดฟันไว้แน่น ๆ จึงไม่มีเสียงดังออกมารบกวนให้ได้ยินเหมือนกับการนอนกรน แต่ก็มีบางครั้งหรือบางคนที่จะนอนกัดฟันในลักษณะบดกัด ฟันบนฟันล่างบดและถูไถกันไปมาจนเกิดเสียง แต่ไม่ว่าจะเกิดเสียงดังหรือไม่ การนอนกัดฟันจะส่งผลให้คุณนอนหลับไม่สนิท เกิดอาการนอนไม่พอ ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังตามมาภายหลัง สาเหตุของการนอนกัดฟัน เรื่องใกล้ตัวที่คุณไม่เคยรู้ อาการนอนกัดฟันนั้นสาเหตุหลัก ๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางด้านจิตใจ โดยความเครียดคือสาเหตุหลักที่ส่งผลให้ร่างกายเกิดความผิดปกติจนเกิดอาการนอนกัดฟันได้ นอกจากนี้ยังเป็นผลพวงจากปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการนอนกรน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการนอนกัดฟันได้เช่นกัน 5 อาการชี้ชัดบอกว่าคุณเป็นคนนอนกัดฟัน ต้นเหตุของการนอนหลับไม่สนิท ในเมื่อการนอนกัดฟันนั้นส่วนมากจะไม่ส่งเสียงดังออกมา แล้วจะทราบได้ว่าอย่างไรว่าคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่หรือไม่ หากการนอนกัดฟันไม่ได้สร้างเสียงดังจนคนข้าง ๆ ได้ยิน หรือคุณนอนคนเดียวไม่มีใครคอยช่วยสังเกต วันนี้เราจึงมาบอกวิธีสังเกตอาการนอนกัดฟัน เพราะหากใช่จะได้เร่งแก้ปัญหานี้ได้ทันการณ์ 1.รู้สึกปวดเมื่อย หรือตึง ๆ บริเวณกราม หรือต้นคอ บางคนกัดหนักมากอาจปวดตึงลามไปจนถึงขมับและใบหน้า 2.ปวดฟันไม่ทราบสาเหตุ อยู่ ๆ ก็ปวดฟันหรือรู้สึกชาที่ฟันอยู่เป็นประจำ 3.มีอาการเสียวฟัน หากการนอนกัดฟันของคุณเป็นในลักษณะบดขยี้ ฟันทุกซี่ถูกันไปมา เมื่อตื่นเช้ามาอาจมีอาการเสียวฟันเพิ่มขึ้น และเป็นหลายซี่ไม่ใช่แค่ซี่ใดซี่หนึ่ง 4.ฟันบิ่นแตก หรือสึกมากผิดปกติ [...]

เปิดแอร์ VS เปิดพัดลม แบบไหนที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ฟื้นไข้ได้ไวกว่า

เปิดแอร์ VS เปิดพัดลม แบบไหนที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ฟื้นไข้ได้ไวกว่า เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยเหมือนกันว่า เวลาเป็นไข้แท้จริงแล้วควรเปิดแอร์หรือเปิดพัดลมดี แบบไหนกันแน่ที่จะช่วยให้นอนหลับสบายฟื้นจากไข้ได้ไวกว่ากัน เพราะบางบ้านเมื่อเป็นไข้มักถูกสั่งห้ามไม่ให้เปิดแอร์นอนโดยเด็ดขาด เพราะกลัวอากาศที่ถูกปรับให้เย็นลงจะส่งผลต่ออาการไข้ ไข้แทนที่จะลดกลับสูงขึ้นมา แต่ในขณะที่บางบ้านก็ถูกสั่งห้ามไม่ให้เปิดพัดลมนอนขณะเป็นไข้ เพราะเกรงว่าถ้าโดนลมจากพัดลมแล้วจะทำให้เกิดอาการเป็นหวัดคัดจมูกมากขึ้นกว่าเดิม แทนที่จะหายเร็วกลัวหายช้า มีอาการป่วยอื่น ๆ แทรกซ้อนเพิ่มขึ้นไปอีก แล้วสรุปแบบไหนกันแน่คือวิธีทำให้นอนหลับได้สบายของคนเป็นไข้ที่ถูกต้อง วันนี้เรามีคำตอบเรื่องนี้มาฝาก เปิดแอร์นอนตอนเป็นไข้ ใช่วิธีทำให้นอนหลับสบายจริงหรือ? ปัจจุบันต้องยอมรับว่าอากาศในประเทศไทยรวมถึงทั่วโลกนั้น มีความแปรปรวนค่อนข้างสูง โดยเฉพาะอากาศร้อนที่ร้อนกว่าเดิมมากขึ้นจนขนลุกไปหมด ซึ่งเป็นผลพวงจากภาวะโลกร้อน ปัญหาสิ่งแวดล้อมที่ทำให้อุณหภูมิทั่วทุกภูมิภาคของโลกสูงขึ้นกว่าเท่าตัว ทำให้อากาศสบายกลายเป็นสิ่งที่หาได้ยาก ยิ่งระหว่างที่ร่างกายไม่สบายเจ็บไข้ได้ป่วย ตัวร้อนมีไข้สูง มีอาการครั่นเนื้อครั่นตัว ร้อน ๆ หนาว ๆ ทำให้กว่าจะข่มตาหลับลงได้เป็นเรื่องที่ทำได้ค่อนข้างยาก ยิ่งหากคุณเป็นคนติดแอร์ ปกติต้องนอนห้องแอร์เป็นประจำด้วยแล้ว การเปิดแอร์จึงกลายเป็นวิธีทำให้นอนหลับง่ายและสบายขึ้นได้เพียงหนทางเดียว ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่สบายก็สามารถนอนเปิดแอร์ได้ แต่เพื่อไม่ให้ส่งผลต่ออาการป่วยไข้ จึงควรเปิดแอร์ตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ 1.ปรับอุณหภูมิให้ห้องไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป ควรอยู่ที่ประมาณ 25 - 27 องศาเซลเซียส 2.แอร์ที่ใช้ควรเป็นชนิดที่ติดตั้งติดถาวร ไม่ควรใช้แบบแอร์เคลื่อนที่ หรือแอร์ที่ทำความเย็นจากน้ำหรือน้ำแข็ง เพราะแอร์ประเภทนี้จะเพิ่มความชื้นในอากาศ ทำให้ขณะที่ผู้ป่วยหลับและสูดดมอากาศเข้าไปอาจเสี่ยงต่อการเป็นหวัดที่รุนแรงขึ้น จนกลายเป็นอาการปอดบวม [...]

กลัวผี ต้องเปิดไฟจนนอนหลับยากทุกวัน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

กลัวผี ต้องเปิดไฟจนนอนหลับยากทุกวัน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด แม้จะพยายามปลอบตัวเอง ว่าผีคือสสารที่ไม่มีอยู่จริงบนโลก เป็นเพียงจินตนาการจากความคิดฟุ้งซ่านที่เกิดจากการดูหนังดูซีรีส์มากเกินไป แต่เอาเข้าจริงก็อดที่จะเก็บไปคิดเพ้อฝันจนเข้าสู่โหมดนอนหลับยากจนได้ กว่าจะข่มตานอนได้ต้องนับแกะไม่รู้กี่พันตัว แถมไฟห้องนอนก็ต้องเปิดทิ้งไว้ วนลูปนี้เป็นประจำทุกค่ำคืน จนเริ่มยกระดับกลายเป็นนอนไม่หลับ และก่อนที่ร่างกายจะแย่ไปมากกว่านี้ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน เกร็ดความรู้ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเปิดไฟนอนเพราะกลัวผีนั้น ไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะผลเสียที่ตามมามีมากกว่าที่คุณคิด 7 ผลเสียจากการเปิดไฟนอนที่นอกจากนอนหลับยาก รู้แล้วต้องรีบลุกปิดไฟทันที 1.นอนหลับยาก ไฟยิ่งสว่างยิ่งนอนหลับยาก นั่นก็เพราะร่างกายจะเข้าว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่ และจะส่งสัญญาณสู่สมองจนสั่งการให้นอนหลับได้ยากขึ้นกว่าเดิม 2.เมลาโทนินทำงานผิดปกติ สารเมลาโทนินที่ส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับ โดยเมื่อสมองสั่งการว่าเป็นเวลากลางวันหลังจากเห็นแสงไฟภายในห้อง เมลาโทนินที่ปกติจะหลั่งเวลานอนหลับ ช่วยให้หลับได้สนิทนั้น จะไม่หลั่งออกมา ทำให้แม้รู้สึกง่วงก็นอนไม่หลับหรือหลับได้ยากนั่นเอง 3.ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ผลพวงจากการไม่หลั่งของสารเมลาโทนิน จะทำให้ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าเหมือนเคย แม้จะนอนจำนวนชั่วโมงเท่ากับคนที่ปิดไฟนอน แต่ความอ่อนเพลียของคนเปิดไฟนอนก็มีมากกว่าอยู่ดี 4.ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง สารเมลาโทนินนั้นส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณ เมื่อสารไม่หลั่งอยู่เป็นประจำจากการเปิดไฟนอน ก็จะทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่ง ซึ่งหลาย ๆ คนอาจเข้าใจผิดคิดว่าที่ผิวหมองคล้ำนั้น เป็นเพราะแสงไฟจากหลอดไฟในห้องนอนทำให้ผิวคล้ำเหมือนเวลาผิวถูกแดด แต่จริง ๆ เป็นเพราะตัวการสำคัญอย่างสารเมลาโทนินนั่นเอง 5.อ้วนขึ้น เมื่อร่างกายหลับไม่สนิท แน่นอนว่าระบบต่าง [...]

ที่มาของฝันร้าย รู้เพื่อเลี่ยง แก้อาการนอนไม่พอได้ตรงจุด

ที่มาของฝันร้าย รู้เพื่อเลี่ยง แก้อาการนอนไม่พอได้ตรงจุด ตื่นเช้ามาพร้อมกับความไม่สดชื่น อ่อนเพลีย เพราะต้องเผชิญกับฝันร้ายหลายคืนติด อาการไม่พึงประสงค์ที่มารบกวนช่วงเวลาที่ร่างกายควรได้รับการพักผ่อนที่มีคุณภาพ แต่กลับต้องสะดุ้งตื่นกลางดึกจากฝันร้ายอยู่เป็นประจำ ครั้นจะข่มตาหลับอีกครั้งก็นอนหลับยาก จนเกิดอาการนอนไม่พอ สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรมลงทุกวัน และเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรังมากไปกว่านี้ วันนี้เราจึงมาช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ค้นหาสาเหตุที่มาของการนอนฝันร้ายอยู่เป็นประจำ เพื่อให้สามารถแก้ปัญหาได้ตรงจุด 5 สาเหตุทำให้ฝันร้าย ที่มาทำให้เกิดอาการนอนไม่พอ 1.เกิดเหตุการณ์ที่ส่งผลต่อจิตใจ และไม่สามารถปล่อยวางได้ ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจที่ย่ำแย่และอ่อนแอ จนเก็บไปเศร้าต่อในฝัน กลายเป็นฝันร้ายที่ตามหลอกหลอนคุณทั้งยามหลับและยามตื่น 2.เครียดสะสม ความเครียดที่ครอบงำจิตใจ ส่งผลให้เกิดอาการฝันร้ายอยู่เป็นประจำ ร่างกายและจิตใจเริ่มจมดิ่งสู่อารมณ์ด้านลบ ทางที่ดีควรรีบหากิจกรรมผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค หรือเล่นเกมฝึกสมองคลายความเครียด ทั้งนี้ก็เพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจให้กลับมามีความสุขเหมือนเคย 3.ทานมื้อหนักก่อนนอน มื้อหนักก่อนนอน ทำให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายไม่สามารถทำงานได้ทัน ระบบเมตาบอลิซึมทำงานเพิ่มขึ้น ทำให้สมองตื่นตัวมากกว่าปกติ ส่งผลให้นอนหลับฝันร้าย และเกิดอาการนอนไม่พอตามมา 4.ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่จัด ปริมาณแอลกอฮอล์และสารนิโคตินที่มากเกิน จะส่งผลต่อร่างกายในเชิงลบ รวมถึงอาการฝันร้ายอยู่เป็นประจำ 5.นอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ อาหารเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่มีคุณภาพ ร่างกายจึงไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ และเมื่อสุขภาพร่างกายรวมถึงสุขภาพการนอนหลับย่ำแย่ จึงทำให้เวลานอนหลับมักนอนหลับฝันร้าย ซึ่งฝันร้ายนั้นจะส่งเสียต่อเนื่องให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเกิดอาการนอนไม่พอ นอนหลับยาก และอาการนอนไม่หลับตามมา [...]

นอนดึกตื่นสาย ทดแทนกันไม่ได้ เกิดโทษต่อร่างกายไม่แพ้คนนอนไม่หลับ

นอนดึกตื่นสาย ทดแทนกันไม่ได้ เกิดโทษต่อร่างกายไม่แพ้คนนอนไม่หลับ ในยุคที่ช่วงเวลากลางคืนมีอะไรให้ทำเยอะแยะไปหมด ไม่ว่าจะท่องโลกออนไลน์ ดูหนัง ดูซีรีส์ อ่านหนังสือ หรือออกท่องราตรี ซึ่งกิจกรรมสร้างความบันเทิงนำพาความสุขสนุกสนานมาให้คุณนั้น แลกมากับเวลานอนที่ลดลง การนอนดึกตื่นสายจึงกลายมาเป็นกิจวัตรของหนุ่มสาวยุคใหม่ไปโดยปริยาย โดยหลาย ๆ คนเข้าใจว่า ถึงจะนอนดึกแต่นอนครบ 8 - 10 ชั่วโมงก็สามารถทดแทนกันได้ ร่างกายพักผ่อนเพียงพอและสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกัน ใครที่มีความคิดแบบนี้ ขอบอกเลยว่า คุณกำลังเข้าใจผิด เพราะมนุษย์เรามีนาฬิกาชีวภาพฝังอยู่ในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายนอนหลับผิดปกติ ก็จะทำให้การทำงานของทุกระบบรวนและผิดปกติตามไปด้วย ซึ่งสุดท้ายแล้วแม้จะนอนพอ แต่สุขภาพที่ได้ไม่ต่างจากคนนอนไม่หลับเลยแม้แต่น้อย แถมยังตามมาด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มากมาย นอนดึกตื่นสายเป็นประจำเสี่ยงเกิดโรค ผลเสียที่ไม่ต่างจากคนนอนไม่หลับ แม้จะนอนครบ 6 - 8 ชั่วโมง แต่การนอนดึกตื่นสายก็ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอ่อนแอ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีนักจนเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ซึ่งโรคที่เกิดจากอาการนอนไม่หลับ หรือนอนดึกตื่นสายนั้น มีดังนี้ 1.ปวดหัวเป็นประจำ เมื่อร่างกายนอนไม่หลับ หรือนอนดึกตื่นสาย ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสม จนหลอดเลือดทำงานผิดปกติ ขยายตัวเร่งอัตราการสูบฉีดให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้น เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นขึ้นสอดคล้องกับอุณหภูมิของอากาศยามสาย ซึ่งหากตื่นนอนในช่วงเช้าตามปกติร่างกายจะได้สัมผัสกับอากาศที่เย็นสบาย จึงไม่ต้องปรับอุณหภูมิมากนัก [...]

ผลข้างเคียง VS การแพ้วัคซีนโควิด-19 อาการแบบไหนที่เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต?

ผลข้างเคียง VS การแพ้วัคซีนโควิด-19 อาการแบบไหนที่เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต? จากข่าวหลากหลายแหล่งที่มา โดยเฉพาะหลังฉีดวัคซีนแล้วบางคนเสียชีวิต หรือบางคนเกิดอาการแพ้วัคซีน ทำให้หลายคนหันมาตั้งคำถามถึงความปลอดภัยของวัคซีนโควิด-19 จนกลายเป็นกระแสวิพากษ์วิจารณ์ ทำให้เกิดความกังวลใจ หากไม่ฉีดจะรอดจากโรค COVID-19 หรือไม่? แล้วถ้าหากฉีด จะมีความปลอดภัยมากแค่ไหน? ก่อนอื่นเลย เรามาทำความรู้จักกับวัคซีนกันเสียก่อน วัคซีนโควิด-19 คืออะไร? วัคซีน คือ สารชีวภาพที่ทำหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเชื้อโรคได้ หากได้รับเชื้อเข้ามาสู่ร่างกายในอนาคต จะช่วยลดความรุนแรงของโรคและป้องกันการเสียชีวิตได้ โดยวัคซีนโควิด-19 สามารถแบ่งได้หลัก ๆ ออกเป็น 4 ประเภทได้แก่ 1.วัคซีนที่ผลิตจากกระบวนการตัดต่อสารพันธุกรรมของไวรัส (mRNA vaccines) เช่น Pfizer/ BioNtech, Moderna 2.วัคซีนที่ผลิตจากกระบวนการแทรกชิ้นส่วนโปรตีนของไวรัสเข้าไปในเซลล์ (Protein subunit vaccines) เช่น Novavax 3.วัคซีนที่ผลิตจากกระบวนการแทรกสารพันธุกรรมที่ใช้ผลิตโปรตีนของไวรัส COVID-19 เข้าไปในไวรัสที่ไม่ก่อโรคในมนุษย์ (Viral vector vaccines) เช่น AstraZeneca, Johnson and Johnson 4.วัคซีนที่ผลิตจากกระบวนการทำให้เชื้ออ่อนแรงลงจนไม่สามารถก่อโรคได้ [...]

ร้อนนี้รับมืออย่างไรดี ให้ห่างไกลจากโรคฤดูร้อน

ร้อนนี้รับมืออย่างไรดี ให้ห่างไกลจากโรคฤดูร้อน สำหรับฤดูร้อนของประเทศไทยจะเริ่มต้นฤดูกาลในกลางเดือนกุมภาพันธ์ ยาวไปจนถึงช่วงกลางเดือนพฤษภาคม ในหน้าร้อนอุณหภูมิจะเฉลี่ยอยู่ที่ 19 - 38 องศาเซลเซียส และในวันที่ร้อนที่สุดอุณหภูมิอาจพุ่งสูงถึง 40 องศาเซลเซียสเลยทีเดียว ซึ่งอุณหภูมิที่พุ่งสูงขนาดนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน มาดูกันเลยดีกว่าว่า จะมีวิธีรับมือหน้าร้อนอย่างไร ให้ห่างไกลจากโรคฤดูร้อนได้บ้าง โรคฤดูร้อนคืออะไร และใครเสี่ยงที่จะเป็นบ้าง โรคฤดูร้อนเกิดจากการที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินกว่า 38 องศาเซลเซียส หากปล่อยให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงมากขนาดนี้ อาจส่งผลให้เกิดโรคดังนี้ 1.โรคตะคริวความร้อน (Heat Cramp) คนที่เป็นโรคนี้จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่หน้าท้องและขา มีเหงื่อไหลท่วม หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ กระหายน้ำมาก สาเหตุของโรคเกิดจากการออกกำลังกายหนักเกินไป ทำให้ร่างกายเสียน้ำและเกลือแร่มากนั่นเอง 2.โรคเพลียความร้อน (Heat Exhaustion) อาการของโรคนี้คือ ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อยล้า คลื่นไส้อาเจียน เบื่ออาหาร ปวดหัว หน้ามืด ผิวซีดลง ความดันร่างกายต่ำลง เหงื่อออกมาก และหัวใจเต้นเร็ว สาเหตุเกิดจากร่างกายเสียน้ำและเกลือแร่จำนวนมาก จากการที่อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้นกว่า 38 - 40 องศาเซลเซียส 3.โรคลมร้อน หรือโรคลมแดด (Heat [...]

อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลจากโรคหวัด เพิ่มความแข็งแรงในยุค Covid-19

อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลจากโรคหวัด เพิ่มความแข็งแรงในยุค Covid-19 อาหารเสริมภูมิคุ้มกันสำคัญแค่ไหน? คำตอบคือ “สำคัญมาก” เพราะการมีภูมิคุ้มกันที่ดีก็เหมือนการมีชุดเกราะที่หนาแน่นและแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นมีด ธนู หรือลูกกระสุนก็ทำอะไรไม่ได้ เหมือนกับช่วงเวลานี้ที่นอกจากจะมีศัตรูอย่างไวรัส Covid-19 แล้ว ไข้หวัดก็เป็นอีกโรคที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลง ไวรัสและเชื้อโรคจะสามารถแพร่กระจาย และอยู่ในอากาศได้นานมากขึ้น ดังนั้นนอกจากการสวมหน้ากากอนามัยและล้างมือแล้ว การสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงก็สำคัญมากเช่นกัน มาดูกันเลยว่าอาหารที่เราทานไปนั้น มีอะไรบ้างที่จะช่วยสร้างเกราะภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงมากขึ้นได้ วิตามิน อาหารเสริมภูมิคุ้มกันชั้นเยี่ยม ถ้าพูดถึงอาหารเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ไม่พูดถึงวิตามินซีคงไม่ได้ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ สร้างความแข็งแรงให้เนื้อเยื่อ ผนังเซลล์ ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเวลาป่วย คุณหมอมักจะแนะนำให้ทานวิตามินซีเสริม ซึ่งวิตามินซีมีอยู่ในผักและผลไม้หลากหลายชนิด หาทานได้ง่ายมาก ๆ ผักที่มีวิตามินซี ได้แก่ พริกหวาน พริกชี้ฟ้า คะน้า มะระขี้นก บรอกโคลี ผักเคล ปวยเล้ง ชะอม กะหล่ำ มันฝรั่ง และถั่วลันเตา ผลไม้ที่มีวิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง มะขาม เงาะ [...]

เตรียมเฮ! วัคซีนโควิด คนไทยได้ฉีดแน่ เริ่มล็อตแรก 28 ก.พ. 64 นี้

เตรียมเฮ! วัคซีนโควิด คนไทยได้ฉีดแน่ เริ่มล็อตแรก 28 ก.พ. 64 นี้ สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส Covid-19 หลายประเทศทั่วโลกมีอัตราการติดเชื้อเพิ่มขึ้น จากข้อมูลวันที่ 21 ก.พ. 2564 มีผู้ติดเชื้อรายใหม่ทั่วโลกเพิ่ม 368,344 คน และในประเทศไทยมีผู้ติดเชื้อรายใหม่เพิ่ม 92 คน เพิ่มขึ้น 3.4% จากสัปดาห์ก่อน แม้สถานการณ์จะยังไม่ดีขึ้น แต่ก็มีข่าวดีเรื่องวัคซีนป้องกันเชื้อไวรัสโควิด 19 ออกมาให้ใจชื้นกันอย่างต่อเนื่อง เพราะวัคซีนที่ไทยได้ทำการสั่งซื้อไปจะมาถึงในวันที่ 24 ก.พ. 2564 คาดว่าคนไทยกลุ่มแรกจะได้ฉีดวัคซีนล็อตแรกนี้ในวันที่ 28 ก.พ. 2564 ซึ่งประชากรจากหลายประเทศทั่วโลกก็ได้ฉีดวัคซีนกันไปบ้างแล้ว ก่อนคนไทยจะได้ฉีดวัคซีน มาดูกันเลยว่าวัคซีนที่ผลิตออกมาจากบริษัทต่าง ๆ นั้นมีอะไร และเป็นอย่างไรบ้าง การพัฒนาวัคซีนโควิดจากบริษัทต่าง ๆ ทั่วโลก ข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ 21 ก.พ. 2564 วัคซีนโควิดจำนวนกว่า 199 ล้านโดส ได้ฉีดให้กับประชากรจาก [...]

‘หมึกบลูริง’ เพชรฆาตตัวจริงแห่งมหาสมุทร สวยงามแต่สุดอันตราย

หมึกบลูริง’ เพชรฆาตตัวจริงแห่งมหาสมุทร สวยงามแต่สุดอันตราย หมึกบลูริงหรือที่รู้จักกันอีกชื่อหนึ่งว่าหมึกสายวงน้ำเงิน เป็นหมึกขนาดเล็กที่เคลื่อนไหวร่างกายได้รวดเร็ว มีสีสันโดดเด่นเป็นวงสีน้ำเงินรอบตัว สามารถเรืองแสงวงน้ำเงินได้เมื่อถูกโจมตีคุกคามจากศัตรูอื่น แต่ใครจะรู้เลยว่าภายใต้รูปร่างขนาดเล็กและรูปโฉมสวยงามสดใสนี้จะซ่อนพิษร้ายรุนแรงเกินกว่าที่ใครจะสามารถจินตนาการไว้ได้อยู่ภายใน สิ่งนี้เองที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุอันตรายจากการถูกเจ้าหมึกจิ๋วนี้ทำร้ายจนถึงแก่ชีวิต ไปจนถึงความเข้าใจผิดสับสนจับมาทำอาหารจนทำให้เกิดโศกนาฏกรรมกันหลายครั้ง หมึกบลูริง กับ 5 เรื่องจริงเบื้องหลังพิษร้ายกาจ 1.เลี้ยงแบคทีเรียตัวจิ๋วในน้ำลายไว้สร้างพิษ อาจจะเคยได้ยินว่าพิษของหมึกบลูริงนั้นเป็นพิษที่มีความรุนแรงยิ่งกว่าโดนงูเห่ากัดหลายเท่าจนสามารถปลิดชีวิตคนได้ในเวลาไม่กี่นาที แต่รู้หรือไม่ว่าพิษร้ายอันตรายเหล่านี้ถูกสร้างจากแบคทีเรียขนาดเล็กจิ๋วที่อยู่ในน้ำลายของเจ้าหมึกน้อยนี้ ซึ่งสารพิษดังกล่าวเป็นสารจำพวก Tetrodotoxin ซึ่งออกฤทธิ์ต่อระบบประสาททำให้เหยื่อไม่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อลายได้ และมักจะเสียชีวิตจากการหายใจไม่ออก เนื่องจากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจเป็นอัมพาต 2.ผสมพันธุ์ครั้งเดียวในชีวิต เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสัตว์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเกี่ยวกับเรื่องเพศ โดยหมึกบลูริงตัวเมียจะมีพฤติกรรมผสมพันธุ์ครั้งเดียวเมื่อระบบสืบพันธุ์เจริญเติบโตดี และจะดูแลไข่หมึกจนกว่าจะฟักเป็นตัวอ่อนซึ่งกินเวลาประมาณ 2 สัปดาห์โดยแม่หมึกจนทุ่มเทกับการเลี้ยงดูลูกตัวเองมาก จนเมื่อตัวอ่อนเริ่มฟักตัทำให้ตัวอ่อนของหมึกมีโอกาสฟักและรอดในธรรมชาติสูง 3.พบได้ทั้งทางฝั่งอันดามันและอ่าวไทย หมึกสายวงน้ำเงินนับเป็นอีกหนึ่งสัตว์น้ำที่มีพิษร้ายแรงที่เป็นภัยต่อประชากรไทยอย่างมาก เนื่องจากสามารถพบได้ทั่วไปในทุกน่านน้ำของไทย ไม่ว่าจะเป็นฝั่งอันดามันหรือฝั่งอ่าวไทย ทำให้หลายครั้งมักถูกจับมาขายต่อเป็นอาหารให้รับประทานโดยไม่ทราบว่าเป็นหมึกพิษ โดยสารพิษในหมึกชนิดนี้ไม่สามารถทำลายด้วยความร้อนจากการปรุงประกอบอาหารได้ ทำให้มีผู้คนมากมายได้รับพิษของหมึกชนิดนี้จนเป็นอันตรายต่อชีวิต 4.วิธีปฐมพยาบาลกรณีพบผู้ถูกพิษของหมึกบลูริง สิ่งที่น่ากลัวของพิษจากหมึกชนิดนี้คือการทำให้ตาพร่าเลือน กล้ามเนื้อหายใจเป็นอัมพาตจนไม่สามารถหายใจได้ และขาดอากาศในที่สุด ดังนั้นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นก่อนน้ำส่งแพทย์ของผู้ที่ได้รับพิษ ก็คือการช่วยหายใจอย่างการเป่าปากผายปอด หรือสวนท่อช่วยหายใจช่วยเหลือแก่ผู้ได้รับพิษ เพื่อให้ร่างกายและสมองยังคงได้รับออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเพียงพอ 5.สัญญาณวงเรืองแสงเตือนภัยผู้ล่าให้หนีห่าง โดยธรรมชาติหมึกบลูริงถือได้ว่าเป็นสัตว์รักสงบ แม้จะมีพิษร้ายกาจจนติดอันดับ 1 ใน 5 สัตว์มีพิษร้ายแรงระดับโลก แต่พฤติกรรมการดำรงชีวิตของหมึกบลูริงกลับเรียบง่าย โดยมักจะหากินกุ้งหรือปูตามพื้นทรายไปเรื่อย ๆ แต่หากวันไหนวันหนึ่งที่บลูริงถูกโจมตีจากผู้ล่า [...]

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save