Spread the love

1 min read

บทความสุขภาพดี ที่จะมาบอกวิธีการสร้างสุขภาพดีด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

ต้องการมืออาชีพช่วย เขียนบทความหรือเน้นการเขียนบทความคุณภาพสูง รวมถึงปรับแต่งบทความให้เหมาะสมตามรูปแบบธุรกิจและบริการของคุณ เสริมด้วยบริการ เขียนบทความ SEO ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการค้นหาของเว็บไซต์คุณ ติดต่อตอนนี้ได้เลย

gym

ยุคนี้เป็นยุคที่คนรุ่นใหม่เร่งรีบและนิยมกระแสการกินอาหารและเครื่องดื่มต่างๆจากทั่วโลก บางครั้งขากินทั้งหลายก็ลืมไปว่าอาหารและเครื่องดื่มอร่อย หวาน มัน ที่กินเข้าไปนั้น มันเกินความจำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน แถมยังไม่มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย จึงทำให้ขากินทั้งหลาย ประสบปัญหาสุขภาพตามมาทีหลัง หากท่านไม่อยากเป็นคนที่มีสุขภาพแย่จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบคนรุ่นใหม่ ขอให้ท่านสละเวลาในการอ่านบทความสุขภาพบทนี้ และท่านจะรู้ว่าบทความสุขภาพบทนี้ชี้ให้เห็นเรื่องใกล้ตัวที่ท่านมองข้ามไป

คนรุ่นใหม่ มักมีชีวิตที่เร่งรีบ เนื่องจากต้องแข่งกับเวลาและความกดดันอื่น ๆ อยู่เสมอ จึงทำให้การเลือกกินอาหาร การพักผ่อน หรือแม้แต่การออกกำลังกายนั้น เป็นไปอย่างไร้คุณภาพ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการมีปัญหาสุขภาพ แต่เชื่อหรือไม่ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพียงนิดหน่อย ก็จะทำให้กลับมามีสุขภาพที่ดีได้ หากอยากรู้แล้วล่ะก็ เชิญอ่านบทความสุขภาพบทความนี้ต่อได้เลยจ้า

วิธีการสร้างสุขภาพดีด้วย 5 วิธีสั้น ๆ ที่บทความสุขภาพนี้รวบรัดตัดต่อ มาให้ท่านทั้งหลายได้เข้าใจง่ายและได้ความรู้ ได้แก่

  1. กินให้ถูก คือ กินให้ถูกหลักโภชนาการ กินให้ครบห้าหมู่ ได้แก่ โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ควรกินให้ถูกหลักอนามัยด้วย คือ ไม่กินสุก ๆ ดิบ ๆ ไม่กินอาหารที่มีรสจัดจนเกินไป ไม่กินอาหารจำพวกกระป๋อง อาหารแช่แข็ง และอาหารมักดอง เป็นต้น
  2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ ครั้งละสามสิบนาทีขึ้นไป เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย
  3. บริหารจิต ฝึกจิตใจให้เป็นสุขอยู่เสมอด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ นั่งสมาธิเพื่อว่างจิตให้ว่างเปล่า ฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย ดูรายการเบาสมอง ดูสารคดีสัตว์โลก หรืออ่านหนังสือเล่มที่ชอบ
  4. รักษาความสะอาดอยู่เสมอ ต้องรักษาความสะอาดในทุก ๆ เรื่อง เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่ไม่พึงประสงค์ อาจเริ่มต้นง่ายๆโดยการ ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร ล้างมือหลังสัมผัสกับสัตว์เลี้ยง หรือเปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน ไม่ใส่เสื้อผ้าซ้ำ ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมของตนเองอย่างสม่ำเสมอ เช่น บ้าน ห้องนอน โต๊ะทำงาน รถยนต์ เป็นต้น
  5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้น จะทำให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและหลั่งสารออกมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอได้อย่างเต็มที่ ซึ่งการนอนหลับที่เป็นมาตรฐานสากลทั่วโลกนั้นอยู่ที่ 8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นแล้วท่านทั้งหลายต้องจัดสรรเวลาให้เป็นระเบียบ ตัดการรบกวนสมองในช่วงเวลาก่อนเข้านอน เพื่อให้การพักผ่อนของท่านนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุด

สรุป

จากที่กล่าวมาข้างต้นนั้น จะเห็นได้ว่าบทความสุขภาพบทนี้แนะนำวิธีที่ง่ายและใกล้ตัวให้กับท่าน ท่านทั้งหลายต้องทำให้เป็นนิสัย ไม่ใช่ทำในระยะเวลาสั้น ๆ หรือทำให้ช่วงระยะเวลาใดเวลาหนึ่ง และที่สำคัญอย่าปล่อยให้ตัวเองประสบปัญหาสุขภาพเสียก่อน แล้วจึงค่อยมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพราะบางครั้งอาจจะสายเกินไปแล้วก็ได้ ดังนั้นเราจึงควรตัดไฟตั้งแต่ต้นลมเสียตั้งแต่ตอนนี้


Spread the love