นอนกัดฟันจนนอนหลับไม่สนิท อาการไม่พึงประสงค์ขณะหลับที่ต้องเร่งแก้ไข

“นอนกัดฟัน” ภัยมืดที่เล่นงานคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว แม้จะมีคนนอนด้วยข้าง ๆ ก็ยังไม่อาจทราบได้ เพราะการนอนกัดฟันนั้นส่วนมากจะเป็นลักษณะการกัดฟันไว้แน่น ๆ จึงไม่มีเสียงดังออกมารบกวนให้ได้ยินเหมือนกับการนอนกรน แต่ก็มีบางครั้งหรือบางคนที่จะนอนกัดฟันในลักษณะบดกัด ฟันบนฟันล่างบดและถูไถกันไปมาจนเกิดเสียง แต่ไม่ว่าจะเกิดเสียงดังหรือไม่ การนอนกัดฟันจะส่งผลให้คุณนอนหลับไม่สนิท เกิดอาการนอนไม่พอ ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังตามมาภายหลัง

สาเหตุของการนอนกัดฟัน เรื่องใกล้ตัวที่คุณไม่เคยรู้

อาการนอนกัดฟันนั้นสาเหตุหลัก ๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางด้านจิตใจ โดยความเครียดคือสาเหตุหลักที่ส่งผลให้ร่างกายเกิดความผิดปกติจนเกิดอาการนอนกัดฟันได้ นอกจากนี้ยังเป็นผลพวงจากปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการนอนกรน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการนอนกัดฟันได้เช่นกัน

5 อาการชี้ชัดบอกว่าคุณเป็นคนนอนกัดฟัน ต้นเหตุของการนอนหลับไม่สนิท

ในเมื่อการนอนกัดฟันนั้นส่วนมากจะไม่ส่งเสียงดังออกมา แล้วจะทราบได้ว่าอย่างไรว่าคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่หรือไม่ หากการนอนกัดฟันไม่ได้สร้างเสียงดังจนคนข้าง ๆ ได้ยิน หรือคุณนอนคนเดียวไม่มีใครคอยช่วยสังเกต วันนี้เราจึงมาบอกวิธีสังเกตอาการนอนกัดฟัน เพราะหากใช่จะได้เร่งแก้ปัญหานี้ได้ทันการณ์

1.รู้สึกปวดเมื่อย หรือตึง ๆ บริเวณกราม หรือต้นคอ บางคนกัดหนักมากอาจปวดตึงลามไปจนถึงขมับและใบหน้า

2.ปวดฟันไม่ทราบสาเหตุ อยู่ ๆ ก็ปวดฟันหรือรู้สึกชาที่ฟันอยู่เป็นประจำ

3.มีอาการเสียวฟัน หากการนอนกัดฟันของคุณเป็นในลักษณะบดขยี้ ฟันทุกซี่ถูกันไปมา เมื่อตื่นเช้ามาอาจมีอาการเสียวฟันเพิ่มขึ้น และเป็นหลายซี่ไม่ใช่แค่ซี่ใดซี่หนึ่ง

4.ฟันบิ่นแตก หรือสึกมากผิดปกติ

5.กรามใหญ่ขึ้น หากอาการนอนกัดฟันเกิดขึ้นมานานแล้ว อาจทำให้บริเวณแก้ม กราม และกล้ามเนื้อข้างแก้มใหญ่ขึ้นได้ ซึ่งเป็นอาการที่บ่งบอกได้ชัดเจนว่าคุณกำลังประสบปัญหานอนกัดฟันเรื้อรังเข้าแล้ว

5 วิธีแก้นอนกัดฟัน โบกมือลาอาการนอนหลับไม่สนิท ส่งคืนการนอนหลับที่มีคุณภาพ

เมื่อทราบแน่ชัดแล้วว่าตัวคุณเองมีอาการนอนกัดฟัน อย่านิ่งนอนใจปล่อยให้ปัญหานี้ติดตัวต่อไปอีกแม้แต่คืนเดียว รีบลงมือแก้ไข เพราะคุณไม่อาจล่วงรู้ได้เลยว่าก่อนหน้านี้คุณนอนกัดฟันมานานเท่าไหร่แล้ว ยิ่งปล่อยไว้ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งฟันสึก เสียวฟัน ฟันบิ่นแตก โครงหน้าเปลี่ยน ขากรรไกรทำงานผิดปกติ อ้าปากไม่ได้ ไปจนถึงนอนหลับไม่สนิท ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน

1.ปล่อยวาง วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ยาก แต่ก็จำเป็นต้องทำให้ได้ การปล่อยวางจากเรื่องเครียด ๆ นอกจากจะช่วยให้กัดฟันน้อยลงแล้ว ยังดีต่อสุขภาพจิต ช่วยปรับความสมดุลทางด้านอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม

2.งดดื่ม เลิกสูบ ในช่วงเวลาก่อนเข้านอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง

3.สร้างบรรยากาศให้เหมาะสมกับการนอนหลับ ห้องนอนต้องเงียบและไม่สว่างมากนัก เพิ่มกลิ่นอโรมาเข้าไปจะช่วยทำให้นอนหลับง่ายและหลับสบายมากขึ้น

4.ใส่อุปกรณ์ช่วย เฝือกสบฟันหรือฟันยาง อุปกรณ์ที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยแก้ปัญหานอนกัดฟันนี้โดยเฉพาะ แต่ก็เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น ทางที่ดีควรทำตามข้อ 1- 3 และเสริมด้วยข้อ 4 เพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่นอนกัดฟัน จนเกิดอาการนอนไม่พอเหมือนเดิมอีก

5.จัดฟันช่วยได้ การปรับเปลี่ยนโครงสร้างฟันให้ฟันเรียงสวยงามอย่างเหมาะสม จะสามารถรักษาปัญหานอนกัดฟันได้อย่างเห็นผล

สรุป

มาถึงตรงนี้หวังว่าทุกคนจะนำเกร็ดความรู้ที่เกี่ยวกับการนอนกัดฟันไปใช้ประโยชน์ได้บ้าง อย่างน้อยก็นำมาใช้สังเกตตัวคุณเอง และควรเริ่มเสียแต่ตอนนี้ เพื่อโบกมือลาภัยมืดที่แอบแฝงอยู่กับคุณมายาวนาน ต้นเหตุที่ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมาอีกมากมาย ซึ่งหากปัญหานี้หมดไปไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพที่จะกลับมายิ้มให้กับคุณเท่านั้น คนข้าง ๆ ที่รวมเผชิญชะตากรรมกับเสียงกรน และเสียงบดขยี้จากการกัดฟันของคุณ ก็จะกลับมายิ้มให้คุณ เรียกคืนความสัมพันธ์อันดีของคนในครอบครัวกลับมาได้อีกด้วย